ダイエット

先日も書いたとおり、体を絞って健康に！！というのが、私の今年の一番の目標です。

▶腹筋ローラー＆高機能体重計で今年こそは体を絞る！！

引き続き腹筋ローラーや足パカ、プランクなど、隙間時間に地道に頑張っています。
まだ効果が思うように出ていないのが残念ですが^^;
でも、ウエストあたりが引き締まってきたり、太ももが少し絞れてきた気がしています。
気のせいかもしれませんが、モチベーションを上げるためには思い込みも大事！！ですよね^^

さて、そんな感じの日々ですが、運動だけではなく食事も意識していかないとダメだな…と痛感しています。
ちょっと食べすぎると翌日の体重計にすぐ出ちゃうし。

あとは、体重計のデータによると、私に不足しているのは『たんぱく質』。
たんぱく質が不足していると、良い筋肉が作れなく、その結果として脂肪が燃焼しづらくなってしまう…。
たんぱく質不足の影響はそれだけではありませんが、今の私にはそこが一番大事^^;

本当は免疫効果を高めたり、たんぱく質には色々と重要な役割があるようですが。

タンパク質の不足で起こる諸症状、その症状と対策とは

なので、とりあえず今の食事の中で一番気をつけよう！と思っているのが、たんぱく質を積極的に摂ること。
今の私のデータによると、基準値よりも0.14kg不足しているらしい。
どれぐらいの量なのか想像もつかないけど、おそらく相当摂らないとダメかな？と思います。

そこで、プロテインバーなどをいくつか食べてみました。
プロテインとは違いますがソイジョイもついでに。

今のところ、一番美味しくて、続けられそうかな？と思ったのは『一本満足バー』！

アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ 1本×9本

粉っぽさも無いし、甘さもちょうどいいし、これなら食べ続けられそう。
（毎日…となると微妙かも^^;）
商品レビューを見ると「固い」という意見が目立ちましたが、私的にはそれほど…でした。
inバーも、こんな感じの固さだったし。

なので、チョコが食べたくなった時など、おやつがわりに取り入れたいと思ってます。

でも本当は、普通の食事と言いますか、食材から摂取した方がいいんですよね…。
なので、卵や納豆、鶏むね肉、ツナなど、高たんぱく質の食材を使ったメニューを極めたいところです。

あと、『フィットボクシング』を始めました！
すごく楽しいです！！
このことについては、また改めて^^